הפסקת הנקה היא תהליך משמעותי שמסמל סוף תקופה חשובה של קשר מיוחד ואינטימי בינך ובין התינוק שלך. מעבר זה עשוי להיות מלווה בשינויים פיזיולוגיים ורגשיים שונים, אשר לעיתים קרובות מתבטאים בתופעות שונות. במאמר זה אסקור מגוון תופעות לאחר הפסקת הנקה, נבין את הגורמים להן ונדון בדרכי התמודדות אפשריות.
שינויים הורמונליים לאחר הפסקת הנקה
ירידה בפרולקטין
- פרולקטין הוא הורמון שמיוצר בעיקר בבלוטת יותרת המוח (היפופיזה). הוא אחראי על ייצור החלב בשדיים במהלך ההריון ולאחר הלידה. רמתו עולה משמעותית במהלך ההנקה.
- במהלך תקופת ההנקה, רמת הפרולקטין נשארת גבוהה כדי להבטיח ייצור חלב מתמשך. הוא גם תורם לתחושת הרוגע והקשר הרגשי עם התינוק בזמן ההנקה.
- כאשר מפסיקים להניק, הגוף מתחיל להוריד את רמת הפרולקטין. ירידה זו יכולה לגרום למספר תופעות לוואי כמו עייפות, ירידה במצב הרוח, ואפילו תחושת דיכאון אצל חלק מהנשים.
ירידה באוקסיטוצין
- אוקסיטוצין, המכונה גם "הורמון האהבה", מיוצר גם הוא בבלוטת יותרת המוח. הוא משחק תפקיד מרכזי בכיווץ הרחם במהלך הלידה ובשחרור החלב מהשדיים במהלך ההנקה.
- במהלך ההנקה, אוקסיטוצין משתחרר בתגובה למציצת התינוק, דבר שמסייע בשחרור החלב ומחזק את הקשר הרגשי בין האם לתינוק.
- עם הפסקת ההנקה, רמות האוקסיטוצין יורדות, דבר שעלול להשפיע על תחושת הרוגע והקשר הרגשי שהיה קיים בזמן ההנקה.
חזרת המחזור החודשי לאחר הפסקת הנקה
- במהלך ההנקה, רמות הפרולקטין הגבוהות מעכבות את הביוץ והמחזור החודשי, דבר שמונע את חזרת הווסת אצל נשים רבות.
- עם הירידה ברמות הפרולקטין, הגוף מתחיל לחזור לתפקוד רגיל, והמחזור החודשי חוזר. עבור חלק מהנשים, הווסת עשויה לחזור במהירות לאחר הפסקת ההנקה, בעוד שאצל אחרות זה עלול לקחת מספר חודשים ולעיתים גם שנה פלוס.
- עם חזרת המחזור, נשים רבות מדווחות על שינויים באופי הווסת. המחזור יכול להיות כבד יותר או קל יותר, והכאבים והסימפטומים הנלווים יכולים להיות שונים ממה שהיו לפני ההריון.
השפעת הורמונים נוספים
- אסטרוגן ופרוגסטרון: הירידה בפרולקטין מאפשרת חזרה לרמות תקינות של הורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון, אשר משפיעים על המחזור החודשי. רמות אלו משתנות לאורך המחזור ויכולות להשפיע על מצב הרוח, האנרגיה, ותסמינים פיזיים נוספים.
- השפעות רגשיות: השינויים ההורמונליים הכלליים יכולים להשפיע גם על המצב הרגשי והנפשי של האישה, לגרום לשינויים במצב הרוח ואפילו לתחושות של דכדוך דיכאון או חרדה בתקופה שלאחר הפסקת ההנקה.
כאבים וגודש בשד לאחר הפסקת הנקה
גודש מתרחש כאשר השדיים ממשיכים לייצר חלב למרות שההנקה פסקה או פחתה בצורה משמעותית. החלב מצטבר בשדיים ויכול לגרום לכאבים ונפיחות ובמקרים מסויימים אפילו לסתימות ודלקות.
תסמינים של גודש
- תחושת כבדות בשדיים.
- כאב ונפיחות בשדיים.
- חום מקומי ותחושת חום בשד.
- עייפות כללית ותחושת חולי קלה, במקרים חמורים יותר גם צמרמורת חום ודלקת.
טיפול והקלה על כאבים
- סחיטה ידנית או באמצעות משאבת חלב: כדי להקל על הגודש, ניתן לשאוב את החלב מהשדיים באופן ידני או באמצעות משאבת חלב. חשוב לשים לב לא לשאוב יתר על המידה כדי לא לעודד ייצור חלב נוסף.
- עיסוי עדין של השדיים: עיסוי עדין של השדיים יכול לעזור לשחרר את החלב ולהפחית את הכאבים.
- קומפרסים קפואים: לאחר שאיבה או עיסוי, ניתן להניח קומפרסים קפואים כדי להפחית את הכאבים והנפיחות.
- חזייה תומכת אך לא לוחצת יכולה לעזור להפחית את הכאבים ולספק תמיכה לשדיים הכבדים והנפוחים.
- במידה והכאבים או הנפיחות אינם משתפרים עם הזמן או מחמירים, יש לפנות לייעוץ של יועצת הנקה לקבלת טיפול מתאים והמלצות להמשך.
שינויים בשד לאחר הפסקת הנקה
- במהלך ההנקה, בלוטות החלב בשדיים פעילות מאוד ומייצרות כמויות גדולות של חלב. כשההנקה נפסקת, הגוף מפסיק לייצר את ההורמונים שגורמים לבלוטות לייצר חלב.
- תהליך זה גורם לרקמת השד להתאים את עצמה למצב החדש שבו אין צורך בייצור חלב. בלוטות החלב מתחילות להתכווץ ולהתנוון, ותאי השומן בשדיים עשויים לגדול מחדש.
- תהליך הפסקת ייצור החלב והכווץ של בלוטות החלב נקרא גם "נסיגת רקמה" (involution). זהו תהליך טבעי שבו הרקמה בלוטית (הרקמה שמייצרת חלב) מצטמצמת והרקמה השומנית מחליפה אותה בהדרגה.
- לאחר הפסקת ההנקה, השדיים עשויים להיראות קטנים יותר ממה שהיו בזמן ההנקה. זה קורה עקב התכווצות בלוטות החלב והירידה בכמות הנוזלים בתוך השד.
- השינויים בצורת השדיים תלויים במספר גורמים, כולל הגנטיקה של האם, משך ההנקה, וכמה פעמים האישה הייתה בהריון והניקה.
מצבי רוח ודיכאון לאחר הפסקת הנקה
ייתכן ותרגישי מנעד שלם של רגשות ותחושות בתקופה שלאחר הפסקת ההנקה. מצד אחד ייתכן ותרגישי תחושת הקלה גדולה המלווה בשחרור מהתחייבות יומיומית, מה שיאפשר לך יותר חופש וגמישות בלו"ז היומי שלך.
מצד שני ייתכן ותחווי תחושת אובדן ואף דיכאון לאחר הפסקת הנקה המלווים בעצב, געגוע ואף עצבנות, כעס וקושי בשינה.
ההנקה יוצרת חיבור ייחודי ועמוק בינך והתינוק, והפסקת ההנקה כביכול פוגעת בקשר המיוחד והאינטימי הזה. גם לשינויים ההורמונליים יכולה להיות תרומה לתחושות אלה. אך זו הנקודה להבין שגם את וגם התינוק צריכים להסתגל למצב החדש שבו הקשר שלהם מבוסס על פעילויות אחרות ולא על ההנקה עצמה. הבנת העובדה שהתחושות המעורבות הן חלק טבעי מהתהליך יכולה לעזור בקבלת המצב. אין נכון או לא נכון בתחושות שחווים, וכל תחושה היא לגיטימית, וכל אישה חווה את הפסקת ההנקה בצורה שונה. חשוב לזכור שזהו תהליך אישי ואין צורך להשוות לאחרות. כל אחת מתמודדת עם התהליך בקצב שלה ובדרכים המתאימות לה.
הקפידי על פעילות גופנית קבועה, שינה סדירה ותזונה נכונה ומאוזנת. את יכולה לשתף את הקרובים אלייך בתחושות אלה ואך להגיע לקהילות עם אימהות שנמצאות בתהליך דומה לשלך כדי לשתף או לקבל עצה.
