מה אסור לאכול בהנקה

בפועל, אין הרבה מזונות שאסור לאכול בהנקה. עם זאת, יש כמה דברים שחשוב להגביל או להימנע מהם, בעיקר אלכוהול , קפאין בכמות גבוהה ותרופות מסוימות. מעבר לכך, רוב המזונות אינם מסוכנים לתינוק, וברוב המקרים אין צורך בדיאטות או בהימנעות גורפת.

מה כדאי להגביל בהנקה?

בהנקה אין רשימת איסורים ארוכה, אבל יש כמה חריגים חשובים שראוי להכיר.

אלכוהול
אלכוהול עובר לחלב אם. שתייה מזדמנת בכמות קטנה אפשרית לרוב בתנאי של תזמון נכון והמתנה לפני ההנקה הבאה. שתייה מרובה או שתייה ללא מרווח זמן אינה מומלצת בהנקה.

קפאין בכמות גבוהה
קפאין עובר לחלב אם בכמות קטנה. צריכה מתונה, למשל כוס עד שלוש ביום, נחשבת בטוחה לרוב האימהות. צריכה גבוהה עלולה לגרום לאי שקט, עוררות יתר או קושי בשינה אצל חלק מהתינוקות, בעיקר בחודשים הראשונים. אבל אל את שותה הרבה קפה והתינוק שלך רגוע אז אין צורך לשנות שום דבר.

תרופות וחומרים פעילים
יש תרופות שאינן מתאימות להנקה. בכל מקרה של טיפול תרופתי, גם בתרופות ללא מרשם או תוספי תזונה, חשוב לבדוק התאמה להנקה ולא להסתמך על מידע כללי בלבד.

מה אסור לאכול בהנקה מיתוסים

מוצרי חלב
ברוב המקרים אין צורך להימנע ממוצרי חלב בהנקה. רק במקרים נדירים של רגישות לחלבון חלב פרה אצל התינוק, שמתבטאת בתסמינים ברורים כמו דם בצואה או אי שקט משמעותי ומתמשך וקקי רירי, יש מקום לשקול הימנעות, ורק בליווי מקצועי.

כרוב, חומוס וקטניות
למרות המיתוס הרווח, אין הוכחה שמזונות אלו גורמים לגזים אצל תינוקות דרך חלב אם. החומרים שגורמים לגזים אצל האם אינם עוברים לחלב, וברוב המקרים אין צורך להימנע מהם.

אוכל חריף ומתובל
אוכל חריף עשוי לשנות מעט את טעם החלב, אך לרוב אינו מזיק. יש אומרים שאוכל חריף ומתובל חושף את התינוק לטעמים מגוונים ויש סיכוי שזה יגרום לו לאהוב אוכל מגוון בבגרות.

שוקולד ומתוקים
אין איסור על שוקולד בהנקה. כמו בכל תזונה, מומלץ לצרוך במתינות, בעיקר בשל קפאין וסוכר. יש תינוקות שהקפאין והסוכר יעמיסו להם על מערכת העיכול וייצרו חוסר נוחות.

מתי כדאי לשקול שינוי תזונתי בהנקה

שינוי בתזונה בהנקה מומלץ רק כאשר:

• יש תסמינים ברורים ועקביים אצל התינוק
• התסמינים חוזרים שוב ושוב לאחר צריכת מזון מסוים
• נשללו גורמים אחרים לאי השקט או לקושי

גם אז, ההמלצה היא:

• הדבר הראשון שנוריד מהתפריט הוא מוצרי חלב לאחר מכן סויה ביצים וטחינה .
• אם יהיה שינוי הוא לא יהיה מידי. רק לאחר 14 יום מינימום נוכל לראות שינוי.
• הימנעי מדיאטות קיצוניות או מהוצאת קבוצות מזון שלמות ללא ליווי.

אם עולה ספק לגבי מזון מסוים או תגובה של התינוק, מומלץ להתייעץ עם גורם מקצועי ולא לפעול מתוך פחד או מידע חלקי.