הנקה היא תהליך טבעי המעניק מספר יתרונות הן לאם והן לילד. זה ידוע כמקור מזון בריא ותזונתי לתינוק, אבל מה עם האם? האם להנקה יש השפעה כלשהי על גוף האם? במאמר זה נחקור כיצד הנקה משפיעה על גופה של האם.
השפעת ההנקה על הורדת הסיכון לסרטן השד
הנקה יכולה להפחית את הסיכון לסרטן השד אצל אמהות. על פי מחקרים, הנקה מורידה את הסיכון לחלות בסרטן השד בכ-4.3% על כל 12 חודשי הנקה. הסיבה לכך היא שהנקה מפחיתה את החשיפה של תאי השד לאסטרוגן.
ראשית, הנקה יכולה לדכא את הביוץ, מה שאומר שלנשים שמניקות יש פחות מחזורים, וזה יכול להפחית את החשיפה שלהן לאסטרוגן. אסטרוגן הוא הורמון שידוע כמקדם את הצמיחה של סוגים מסוימים של סרטן השד. על ידי הפחתת החשיפה לאסטרוגן, הנקה עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן השד.
שנית, הנקה עלולה גם לגרום להתמיינות של תאי השד, מה שאומר שהם הופכים בשלים יותר ופחות בעלי סיכוי להפוך לסרטניים. הנקה גם גורמת לרקמת השד לעבור שינויים שיכולים להפוך אותה לעמידה יותר לסרטן.
לבסוף, הנקה יכולה להוביל גם לנשירה של רקמת השד, מה שיכול לעזור לחסל כל תאים סרטניים שעלולים להיווצר.
חשוב לציין כי בעוד שהנקה יכולה להפחית את הסיכון לסרטן השד, אין זו ערובה שאישה לעולם לא תפתח סרטן שד. גורמים אחרים, כמו היסטוריה משפחתית, גיל ובחירות אורח חיים, יכולים גם הם לשחק תפקיד בסיכון של אישה לסרטן השד. עם זאת, הנקה היא דרך טבעית ובריאה להאכיל תינוק, ויש לה יתרונות רבים הן לאם והן לילד.
השפעת ההנקה על כיווץ גודל הרחם
הנקה יכולה לעזור להפחית את גודל הרחם לאחר הלידה, תהליך הנקרא אינבולוציה. במהלך ההריון, הרחם עובר שינויים משמעותיים לתמיכה בצמיחת העובר המתפתח. לאחר הלידה, הרחם צריך לחזור לגודלו ולצורתו לפני ההריון, ותהליך זה מועבר על ידי הורמון הנקרא אוקסיטוצין, אשר משתחרר במהלך ההנקה.
כאשר תינוק יונק מהשד, קצות העצבים בפטמת מופעלים, מה שגורם לשחרור אוקסיטוצין. אוקסיטוצין גורם להתכווצות תאי השריר החלקים ברחם, מה שעוזר להקטין את גודל הרחם. התכווצויות אלו יכולות להיות חזקות למדי, וחלק מהנשים עשויות להרגיש התכווצויות במהלך ההנקה כתוצאה מכך.
בנוסף לסיוע בהקטנת גודל הרחם, הנקה מסייעת גם במניעת דימום מופרז לאחר הלידה. ההתכווצויות המופעלות על ידי אוקסיטוצין יכולות לעזור לדחוס את כלי הדם ברחם, ולהפחית את הסיכון לדימום לאחר לידה.
חשוב לציין שלא כל הנשים יחוו את אותה דרגת אינבולוציה, וחלק מהנשים עדיין עלולות לחוות דימום לאחר לידה אפילו עם הנקה. עם זאת, הנקה יכולה להיות דרך טבעית ומועילה לתמוך בתהליך ההחלמה לאחר הלידה.
השפעת ההנקה על משקל גופך
הנקה יכולה להשפיע על משקל האם בכמה דרכים. מקובל להאמין שהנקה יכולה לעזור לאמהות לרדת במשקל לאחר הלידה, אך המידה שבה זה קורה משתנה מאישה לאישה.
אחת הדרכים שבהן הנקה יכולה לעזור לאמהות לרדת במשקל היא באמצעות שריפת קלוריות. ייצור חלב אם דורש אנרגיה, ואנרגיה זו מגיעה מהקלוריות שצורכת האם. בממוצע, הנקה יכולה לשרוף בין 300 ל-500 קלוריות נוספות ביום, מה שיכול לעזור לאמהות לרדת במשקל לאורך זמן.
בנוסף הנקה יכולה לסייע בהפחתת רמות האינסולין בגוף האם, אשר בתורו יכול לסייע בוויסות חילוף החומרים שלה.
עם זאת, חשוב לציין כי הנקה לבדה עשויה שלא להספיק כדי לגרום לירידה משמעותית במשקל אצל כל האמהות. גורמים אחרים, כמו תזונה, פעילות גופנית וגנטיקה, יכולים גם הם לשחק תפקיד במשקל האישה.
בסך הכל, בעוד שהנקה יכולה להיות כלי מועיל עבור אמהות המעוניינות לרדת במשקל לאחר הלידה, חשוב לגשת לירידה במשקל בצורה בריאה ובת קיימא המתחשבת בצרכים ובנסיבות האישיות.
השפעת ההנקה על דיכאון לאחר לידה
הנקה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לדיכאון לאחר לידה אצל חלק מהנשים.
מספר גורמים עשויים לתרום ליכולת ההנקה להפחית את הסיכון לדיכאון לאחר לידה. ראשית, הנקה מעוררת את שחרורו של אוקסיטוצין, הורמון המכונה לעתים "הורמון ההתכרבלות" בגלל יכולתו לקדם תחושות של רגיעה ורווחה. אוקסיטוצין יכול לעזור להפחית מתח וחרדה, מה שיכול להועיל לנשים שנמצאות בסיכון לדיכאון לאחר לידה.
שנית, הנקה יכולה לעזור לקדם את הקשר בין האם לתינוק. קשר זה יכול להיות גורם חשוב בהפחתת הסיכון לדיכאון לאחר לידה, מכיוון שהוא יכול לעזור לאם להרגיש מחוברת יותר לתינוק שלה ובטוחה יותר ביכולתה לטפל בו/בה.
לבסוף, הנקה יכולה גם לקדם שחרור של הורמונים ונוירוטרנסמיטורים מסוימים שיכולים לעזור לווסת את מצב הרוח. לדוגמה, הנקה יכולה להעלות את רמות הפרולקטין בגוף האם, מה שיכול לעזור להפחית מתח וחרדה ולקדם תחושות של נינוחות ורוגע.
חשוב לציין כי בעוד שהנקה יכולה להועיל בהפחתת הסיכון לדיכאון לאחר לידה, אין זו ערובה לכך שאישה לא תחווה דיכאון לאחר לידה. דיכאון לאחר לידה הוא מצב שיכול להשפיע על כל אישה, וחשוב לפנות לעזרה אם את חווה תסמינים של דיכאון לאחר הלידה.
הנקה כמורידה סיכון לסרטן השחלות ואנדומטריום
הנקה יכולה לעזור להפחית את עובי האנדומטריום, שהוא רירית הרחם. במהלך ההיריון, רירית הרחם מתעבה לקראת השתלת הביצית המופרית. לאחר הלידה, רירית הרחם צריכה לחזור לעובי שלו לפני ההריון, מה שמקל על ידי תהליך הנקרא אינבולוציה.
הנקה יכולה לעזור לעורר שחרור הורמונים המעודדים אינבולוציה, מה שיכול לעזור להפחית את עובי רירית הרחם. באופן ספציפי, הנקה מעוררת שחרור של אוקסיטוצין, הגורם להתכווצות תאי השריר החלקים ברחם. התכווצויות אלו יכולות לסייע בהוצאת רקמת השליה או קרישי דם שנותרו מהרחם, ויכולות גם לעזור להפחית את עובי רירית הרחם.
בנוסף, הנקה יכולה לעזור לעכב את חזרת הווסת, מה שיכול גם לעזור להפחית את עובי רירית הרחם. כאשר אישה מניקה, שחרור של הורמונים מסוימים יכול לדכא את הביוץ, מה שאומר שייתכן שאין לה מחזורים סדירים במשך מספר חודשים לאחר הלידה. תקופה ממושכת זו ללא מחזור יכולה לעזור לאנדומטריום לחזור לעובי שלו לפני ההריון מהר יותר..
הנקה כהגנה מפני אוסטאופורוזיס
הנקה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס אצל חלק מהנשים. אוסטאופורוזיס הוא מצב המתרחש כאשר העצמות הופכות לחלשות ושבירות, מה שעלול להגביר את הסיכון לשברים וסיבוכים אחרים.
במהלך ההריון וההנקה, גוף האישה עובר שינויים משמעותיים לתמיכה בגדילה והתפתחות העובר ובייצור חלב אם. אחד השינויים הללו הוא עלייה בספיגת הסידן, מינרל החיוני לבנייה ולשמירה על עצמות חזקות.
כאשר אישה מניקה, גופה ממשיך לתת עדיפות לייצור חלב אם, מה שאומר שהוא עשוי לשאוב מאגרי הסידן שלה כדי לענות על צורכי התינוק. עם זאת, מחקרים הראו שלמרות זאת, נשים המניקות לפרקי זמן ארוכים יותר נוטות להיות עם צפיפות מינרלים עצם גבוהה יותר מאשר נשים שאינן מניקות או מניקות לפרקי זמן קצרים יותר.
מאמינים שזה נובע בין השאר מהעובדה שהנקה יכולה לעזור להפחית את רמות ההורמונים מסוימים בגוף שיכולים לתרום לאובדן עצם. באופן ספציפי, הנקה יכולה לעזור להפחית את רמות האסטרוגן והפרוגסטרון, מה שיכול להועיל לבריאות העצם.
עם זאת, חשוב לציין כי בעוד שהנקה יכולה להועיל בהפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס, אין זו ערובה שאישה לא תפתח מצב זה. גורמים אחרים, כמו גיל, היסטוריה משפחתית וגורמי אורח חיים, יכולים גם הם לשחק תפקיד בסיכון של אישה לפתח אוסטאופורוזיס.
הנקה לחיזוק מערכת החיסון
חלב אם מכיל נוגדנים ורכיבים אחרים המחזקים את מערכת החיסון שיכולים לסייע בהגנה על התינוק מפני זיהומים ומחלות. עם זאת, הנקה יכולה גם לחזק את המערכת החיסונית של האם. זה יכול לעזור להפחית את הסיכון למצבים מסוימים, כגון דלקת מפרקים שגרונית, מחלות לב וכלי דם וסוגים מסוימים של סרטן.
לסיכום, הנקה מספקת יתרונות רבים הן לאם והן לילד. מסייעת להפחית את הסיכון לסרטן השד והשחלות, עוזרת לרחם לחזור לגודלו לפני ההריון, שורפת קלוריות ומסייעת בירידה במשקל,מורידה את הסיכון לדיכאון לאחר לידה, מספקת הגנה מפני אוסטיאופורוזיס ומחזקת את מערכת החיסון. זהו מקור מזון טבעי ובריא לתינוק ויכול להשפיע לטובה על גוף האם.
עם זאת, זה לא אומר שהנקה תמיד קלה. הנקה בהחלט יכולה לבוא עם מערך אתגרים משלה. עם זאת, היתרונות של הנקה הן עבור האם והן עבור הילד הם רבים ומתועדים היטב.
אם את שוקלת להניק, חשוב להיות סבלנית ולהתמיד. יכול לקחת זמן גם לך וגם לתינוק ליהנות מההנקה. אל תחששי לשאול, או לפנות לסיוע ועזרה מאנשי מקצוע בתחום כגון יועצת הנקה.
